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欣欣 发表于 2008-6-25 10:23

晚睡族怎样保护皮肤？

一、 重视晚睡前的“晚餐”  ^{H|{JZ!yE1W
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。  ?,EI q0Zfe_
晚餐包括：  
5p;Wjn}8x3@9t 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。  
;~OW8IJ 晚餐应杜绝：  
#| j-c,TXz[ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。  $US]r mJS4V
二、 给足充沛的水分  
O&k+Z!oF7K'Fm_T 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  
(U,NN)N3C9@%\,[:_E 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。  
%Q z!F(^.^ 三、 “晚睡”却不“晚洗”  $~v7qP \#S e Q
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。  ~
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四、 喧嚣中的“镇静”  
;{G5cC1o'lN3q.R6s:I 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  {h V9w;^N
五、熬夜人士护胃有法  
6r,}5`O9Gh 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。  B/CMHEkr
六、熬夜过程中的注意事项  ,R5ZL6qy7i,se
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。  
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K^ 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。  d,xKA'zh^R n |
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。  y7R+n(K7\o)P
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。  
2E-H,f;C([f 七、熬夜后的补救措施  
/`'{&Oh6v f 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。  
C/c:y-FWt)kk 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  
e9j/g ?0lV.T 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；  D~\*^gO6C2U
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。  s'L I d`
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  
Z R$Ynw k&Zj%?b 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

梅影 发表于 2008-6-30 09:56

学习~~~~~~~~~

glenn 发表于 2008-7-1 13:01

恩 不过尽量还是不要晚睡~~呵呵

王淼 发表于 2008-7-1 17:16

以后可以用用看....:)

sacher 发表于 2008-7-1 17:17

男士也一样？

欣欣 发表于 2008-7-4 13:05

[quote]原帖由 [i]sacher[/i] 于 2008-7-1 17:17 发表 [url=http://bbs.tftoday.com/redirect.php?goto=findpost&pid=41125&ptid=7442][img]http://bbs.tftoday.com/images/common/back.gif[/img][/url]
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Y#f-m 男士也一样？ [/quote]q6E d-S7qbT

3@e9UK0F#{S6T4] 应该是一样的，要不你先试试？

雨在风中飘 发表于 2008-7-4 17:12

有效果的人 说一下

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